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인간에게 경계란, 자신과 타인 또는 인간과 다른 영역을 구분하는 선이다. 이러한 경계는 인간의 정체성과 가치를 규정하는 데 중요한 역할을 한다. 오늘은 타인과의 관계를 이어나가고 타인 또는 다른 영역을 구분하는 경계에 대해 알아보겠습니다.

경계란 무엇인가?

물리적 경계는 벽, 해자, 울타리와 같은 장벽이 될 수 있습니다. 인간관계의 목적에 있어서 경계는 주어진 상황에서 당신이 기대하는 것, 필요한 것, 원하는 것을 명시한 것입니다. 경계는 말로 표현될 수도 있고 행동을 통해 표현될 수도 있습니다. 경계는 자신과 주변 세계 사이의 상호 작용을 쉽게 할 수 있으며 감정, 물리적 공간, 감정, 정신 건강, 신념 체계 또는 기타 제공해야 하는 모든 것을 보호할 수 있습니다.

 

경계 식별

경계는 규정적이지 않습니다. 다른 사람에게는 효과가 있을 수 있는 것이 당신에게는 효과가 없을수도 있습니다. 경계를 식별하기 위해서 가장 먼저 해볼 수 있는 것은 자신, 타인의 요구사항, 한계, 우선순위에 대한 목록을 작성해 보는 것입니다. 한 가지 예로 자신이나 타인이 피하고 있는 것이 무엇인지 살펴보는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이는 종종 경계를 설정해야 하는 곳을 가리킬 수 있기 때문입니다.
경계를 식별하는 데 도움이 되는 팁
1. 다양한 관점에서 바라본다.
한 가지 관점에서만 바라보면 경계를 제대로 식별하기 어렵다. 따라서 다양한 관점에서 바라보고, 경계의 의미를 재해석하는 노력이 필요하다.
2. 경계에 대한 질문을 던진다.
경계에 대한 질문을 던짐으로써 경계에 대해 더 깊이 생각하고, 경계를 식별할 수 있다.
예를 들어, "이 경계는 무엇으로 이루어져 있는가?", "이 경계는 어떤 의미를 가지는가?", "이 경계를 넘어서는 것은 가능한가?" 등의 질문을 던질 수 있다. 경계에 대한 경험을 기록한다. 경계에 대한 경험을 기록함으로써 경계에 대한 이해를 높일 수 있다. 예를 들어, 경계를 넘어서거나 경계를 유지했던 경험을 기록하고, 그 경험에서 무엇을 배웠는지 생각해 볼 수 있다.  

경계 설정

좋은 경계를 설정하기 위해서는 문제가 무엇인지, 무엇이 필요한지 명확하게 정해야 합니다. 좋은 경계는 명확하고 간결해야 합니다. 하지만 우리는 많은 행동, 말들을 하지만 원하는 것이 무엇인지 명확히 규정하기 어려울때가 많습니다.
경계를 설정하는 방법은 다음과 같다.
1. 자신의 감정과 필요를 인지한다.
경계를 설정하기 위해서는 자신의 감정과 필요를 먼저 인지해야 한다. 자신이 어떤 상황에서 불편함을 느끼고, 어떤 것을 원하지 않는지 생각해 보자.
2. 자신의 경계를 명확하게 표현한다.
자신의 감정과 필요를 인지했다면, 이를 다른 사람에게 명확하게 표현해야 한다. "나는 이런 것을 원하지 않는다" 또는 "나는 이런 것을 할 수 없다"라고 직접적으로 말하는 것이 좋다.
3. 경계를 유지한다.
경계를 설정했다면, 이를 유지하는 것이 중요하다. 다른 사람이 자신의 경계를 침범하려 할 때는 단호하게 거절해야 한다. 경계를 설정하는 데 도움이 되는 팁
1. 자신감을 가진다.
경계를 설정하기 위해서는 자신감이 필요하다. 자신이 옳다고 생각하는 것을 주장할 수 있는 자신감을 가져야 한다.
2. 타인의 감정을 고려한다.
경계를 설정할 때는 타인의 감정을 고려하는 것도 중요하다. 하지만 자신의 감정과 필요를 우선시하는 것이 중요하다는 점을 기억하자.
3. 경계를 유지하는 연습을 한다.
경계를 설정하는 것은 처음에는 쉽지 않을 수 있다. 하지만 경계를 유지하는 연습을 통해 경계를 보다 효과적으로 설정할 수 있다. 

자신의 경계를 강화

자신의 경계를 강화하는 것은 쉽지 않은 일이다. 하지만 자신의 경계를 강화함으로써 자신의 권리와 존엄성을 지키고, 건강한 관계를 형성할 수 있다. 따라서 자신의 감정과 필요를 인지하고, 이를 명확하게 표현함으로써 건강한 경계를 설정하는 노력을 기울여 보자.
자신의 경계를 강화하는 데 도움이 되는 팁
1. 자기존중감을 높인다.
자기 존중감이 높을수록 자신의 감정과 필요를 존중하고, 이를 다른 사람에게 표현하기가 더 쉽다. 감정 표현을 연습한다. 자신의 감정을 잘 표현하는 것은 경계를 설정하는 데 중요한 요소이다.
2. 감정 표현을 연습함
자신의 감정을 보다 명확하게 표현할 수 있다.
3. 경계 설정 연습을 한다.
가벼운 상황에서 경계 설정 연습을 해 보자. 예를 들어, 누군가에게 부탁을 받았을 때, 자신의 시간과 능력을 고려하여 거절하는 연습을 해 보자.
4. 경계를 침범한 사람에게 단호하게 대처한다.
경계를 설정했음에도 불구하고 다른 사람이 경계를 침범한다면, 단호하게 대처해야 한다. 경계를 침범한 사람에게 자신의 감정과 필요를 설명하고, 경계를 다시 한번 명확히 하자.

 

다른 사람의 경계에 반응하기

다른 사람의 경계에 반응하는 것은 쉽지 않은 일이다. 하지만 다른 사람의 경계를 존중함으로써 건강한 관계를 형성하고, 타인에 대한 이해를 높일 수 있다.
다른 사람의 경계에 방은 하는 방법
1. 경계를 존중한다.
다른 사람의 경계를 존중하는 것은 건강한 관계를 형성하는 데 필수적이다. 다른 사람이 자신의 경계를 설정하면, 이를 존중하고, 이를 침범하지 않도록 노력해야 한다. 경계를 이해하려고 노력한다.
2. 다른 사람이 자신의 경계를 설정한 이유를 이해하려고 노력하자.
다른 사람의 감정과 필요를 이해함으로써 경계를 존중하는 마음이 생길 수 있다. 경계에 대해 질문한다. 다른 사람의 경계가 명확하지 않다면, 질문을 통해 이해를 돕도록 하자. 하지만 다른 사람의 경계를 존중한다는 점을 명확히 해야 한다.
3. 경계에 대해 합의한다.
경계가 서로 충돌하는 경우, 합의를 통해 해결하는 것이 좋다. 서로의 감정과 필요를 고려하여, 모두가 만족할 수 있는 합의를 도출해야 한다.
다른 사람의 경계에 반응하는 데 도움이 되는 팁
1. 경계를 침범하지 않는다.
다른 사람이 자신의 경계를 설정하면, 이를 침범하지 않도록 노력해야 한다. 경계를 침범하면, 상대방에게 상처를 줄 수 있고, 관계가 악화될 수 있다.
2. 경계에 대해 화를 내지 않는다.
다른 사람이 자신의 경계를 설정하면, 화를 내거나 불쾌해하지 말자. 경계를 설정한 것은 상대방의 감정과 필요를 보호하기 위한 것임을 이해해야 한다.
3. 경계에 대해 논쟁하지 않는다.
다른 사람이 자신의 경계를 설정하면, 이를 논쟁하지 말자. 경계는 상대방의 감정과 필요를 반영하는 것이므로, 이를 존중하는 것이 중요하다

 

마무리

경계는 사람을 통제하는 것이 아니며 서로의 인격을 존중하는 것에 목적을 두고 있습니다. 서로의 경계를 인정하고 존중해 준다면 관계를 맺어가는데 지금보다 더 효율적일 것입니다. 

 

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Today's To Do list 나의 경계는 무엇일까?